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Como evitar subir de peso estas vacaciones de invierno

Con las fiestas de Navidad y de Año Nuevo, muchas personas descuidan sus hábitos alimenticios y terminan subiendo mucho de peso.

Control de peso en Año Nuevo

A continuación, una serie de consejos para controlar su peso durante estas fiestas, y así comenzar el 2013 de una manera saludable y en la mejor forma posible.
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Cómo distribuir las comidas en el día

Para poder mantener el peso ideal es importante tener una buena alimentación y no muchas veces sabemos que alimentos comer para lograrlo.

Aquí mostraremos unas formas sencillas de distribuir las comidas para lograr unos buenos resultados.
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Cómo verse más joven comiendo saludable

Estudios muestran que comer en menores cantidades puede ser igual de efectivo que el botox para mantenerse jóven. El botox y los faciales podrían quedarse atrás con tan solo cambiar los hábitos alimenticios.

Nuevas investigaciones han revelado que las persona que consumen bajas cantidades de calorías podrían detener el proceso de envejecimiento y evitar las enfermedades que están relacionadas con el crecimiento, como la demencia, el cáncer y la diabetes del tipo 2.
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Chocolate oscuro ayuda a mantener la figura

Comer chocolate oscuro mejora el rendimiento del organismo. Un estudio muestra que ingerir cacao puede ser igual de efectivo para quemar calorías que realizar ejercicio.

Una investigación arrojó como resultado que comer chocolate en pequeñas dosis combinado con una rutina de ejercicio, puede mejorar la condición física hasta en un 50%, lo que ocurre es que el chocolate contiene una sustancia que estimula a los músculos haciéndolos crecer, y lo mismo ocurre al hacer ejercicio o al trotar.

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Las papas cocidas ayudan a bajar la presión arterial

Estudios afirman que las papas cocidas ayudan a bajar la presión arterial sin hacer engordar. A pesar de la creencia que las papas engordan, investigaciones resientes muestran lo contrario.

Un estudio realizado en la Universidad de Scranton en Estados Unidos demostró que las patatas sin freír contienen docenas de fito químicos y vitaminas que benefician al organismo y que además de esto, solamente contiene 110 calorías.

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6 Alimentos con grandes propiedades curativas

Existen alimentos que brindan grandes propiedades curativas al organismo. Por ello las comidas naturales juegan un rol sumamente importante dentro de una nutrición balanceada.

Comer sanamente es algo que es necesario para que nuestro cuerpo trabaje de una manera óptima y pueda absorber todas las sustancias necesarias para su buen funcionamiento. Los distintos tipos de comida que se presentarán contienen propiedades que ayudan a combatir el cáncer, reducir el colesterol entre otros.
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Porcentaje de calorías al día recomendadas

Se ha establecido cual es la cantidad saludable del consumo de calorías al día, lo más saludable es consumir 2500 para los hombres y para las mujeres 2000. Recordemos que las mujeres tienen un metabolismo más lento a comparación de los hombres por su misma masa muscular.

Los datos son resultado de una investigación por parte del Scientific Advisory Committee on Nutrition, que se basó exactamente en cuantas calorías llegamos a quemar durante un día entero. Sin embargo dedujeron que las calorías establecidas pueden tener un incremento del 16% en caso de tener un día agitado o de un poco más de trabajo físico.
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