Lista de los alimentos más saludables del mundo | Glovege

Lista de los alimentos más saludables del mundo

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La mejor manera para prevenir enfermedades es teniendo una buena alimentación, combinada con ejercicio y evitar el estrés lo más posible.

Alimentos Saludables

Hoy te daremos una lista sobre los alimentos más sanos del mundo, y sus respectivas propiedades para mejorar la salud interna y externa en diferentes maneras. ¡Sigan leyendo!


El listado de alimentos saludables fue elaborada por David Murdock, un multimillonario que ha probado diferentes métodos para vivir muchos años y tener buena salud.

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David Murdock tiene 91 años de edad y su secreto es confiar en el poder de las frutas y vegetales para mantenerse sano.

Es importante cuidar la alimentación, la edad es algo relativo si te alimentas de manera inteligente y saludable“.

>Es por eso que recomienda consumir alimentos frescos y evitar la comida procesada como los embutidos, la comida de lata, etcétera; toda la comida fresca es recomendable, pero a continuación te diremos cuál es la indispensable.
Listado de alimentos para mantener buena salud.

  • Piña: entre las propiedades de la piña se encuentra ser purificante, diurética y tiene pocas calorías; promueve la salud de las articulaciones gracias a sus beneficios antinflamatorios.
  • Pimientos rojos: Los pimientos reducen el riesgo de cáncer del pulmón, de próstata, cáncer cervicouterino y también previene las quemaduras solares al brindar protección a la piel.
  • Brócoli: El brócoli es un vegetal verde, ayuda a sobrellevar la diabetes y es de los mejores remedios naturales para el cáncer de próstata, reduciendo el riesgo de contraerlo; es bueno para la salud urinaria, del estómago e incluso, al cáncer de mama.
  • Tomate: Reduce las inflamaciones diversas del cuerpo y también es excelente para desintoxicar la piel. También ayuda a prevenir el cáncer de esófago, estómago, de colon y las enfermedades cardiovasculares.
  • Manzana: Fortalece el sistema inmunológico, previene el cáncer de pulmón y también ayuda a reforzar la memoria, evitando así que se desarrolle el temible Mal de Alzheimer.
  • Alcachofa: Además de ser una delicia culinaria, las propiedades de la alcachofa incluyen gran cantidad de antioxidantes, fortalecer el sistema inmunológico para evitar enfermedades y también es un reductor natural del colesterol negativo.
  • Rúcula: También conocida como arúgula; esta es perfecta para las mujeres embarazadas, ya que previene los defectos del nacimiento en bebés, y fortalece los huesos al igual que la salud ocular.
  • Espárragos: Fomenta la buena salud de la flora intestinal. Protege la salud cardiovascular y es destintoxicante, gracias a sus propiedades diuréticas.
  • Aguacate: Reduce el daño al hígado, el cáncer de boca y su grasa saludable reduce los niveles de colesterol; también es un buen auxiliar para hidratar la piel.
  • Moras: Fortalece la estructura de los huesos, inhibe el apetito (en personas que quieren bajar de peso) y ayuda a quemar grasa en conjunto con el ejercicio. Incluye también antioxidantes.
  • Calabaza: Auxiliar contra las arruga de la piel, promueve la salud del corazón y mejora la vista.
  • Melón: Fomenta el sistema inmunológico, y posee propiedades para proteger la piel de los rayos del Sol y evitar quemaduras.
  • Zanahoria: Antioxidantes y propiedades para proteger del cáncer; ayuda a tener una piel bronceada saludable. También protege la salud de la vista, particularmente las cataratas.
  • Coliflor: Desintoxicante, inhibe el desarrollo del cáncer en pacientes con esta enfermedad, ayuda a prevenir el cáncer de próstata.
  • Cerezas: También se les conoce como guindillas, y son conocidas por ser antioxidantes ey también antiinflamatorias, siendo perfectas para pacientes con artritis.
  • Arándanos rojos: Alivia el dolor en la próstata, combate diferentes tipos de cáncer, incluso mostrando buenos resultados en pacientes con leucemia.
  • Repollo: La famosa col es un coagulante de la sangre, reduce riesgos de cáncer y desintoxica; también es bueno cuando se busca bajar kilos de más, ya que llena rápido el estómago y su sabor picante cuando está crudo reduce el hambre.
  • Col rizada: Protege la salud de los ojos, cuenta con mucho calcio para fortalecer los huesos, y ayuda a prevenir el desarrollo de tumores cancerígenos. Tiene también mucha proteína.
  • Kiwi: Auxiliar para prevenir las arrugas e hidratar la piel, reduce la grasa en la sangre y es además un excelente laxante, fomentando una buena digestión.
  • Mango: Fortalece el sistema imunológico, reduce el colesterol negativo y protege las arterías.
  • Champiñones: Excelentes como alimento desintoxicante, reducen el riesgo de cáncer de colo y mantienen la presión arterial a un nivel estable; recomendamos que sean orgánicos para evitar riesgos de pesticidas.
  • Naranja: Protector del cuerpo respecto a diferentes tipos de cáncer, supresor del apetito y una fuente natural de vitamina C. Al igual que la piña, ayuda a proteger del Sol y es un remedio natural para lograr un bronceado perfecto.
  • Papaya: Enzimas que fomentan la buena digestión y un excelente quemador de grasas, por lo que es altamente recomendable para bajar de peso. Las semilla pueden ser usadas también como ‘tabletas’ o como alcaparras para cocinar.
  • Ciruelas: Combaten el estreñimiento, ricas en antioxidantes y fijan el calcio de lo huesos durante y después de la menopausia.
  • Granada: Otra fruta que protege de los efectos del Sol y reductora del colesterol; se recomiendan consumirse sólo en verano.
  • Frambuesas: Inhibe el crecimiento del cáncer, es antioxidante (como todas las frutillas de este tipo) y tienen pocas calorías; perfecta para endulzar.
  • Fresas: Protegen contra el Alzheimer, reduce lo niveles de colesterol, también fortalecen y ayudan a aclarar los dientes.
  • Camote: Fuente de proteína, reduce el riesgo de cáncer y fortalece la vista, al igual que la buena memoria.
  • Sandía: Favorece la fertilidad masculina y protege de cáncer de próstata, ovario, cervicouterino; protector solar natural para la piel.
  • Plátanos: Para concluir el listado, incluimos esta fruta que muchos disfrutan como desayuno; es buen auxiliar para bajar de peso por la sensación de saciedad que provoca en el estómago, reduce el riesgo de cáncer y también ayuda a controlar el asma.

Con esto, concluimos el conteo de los alimentos más sanos de todo el mundo; la mayoría se pueden conseguir de manera sencilla en el supermercado, y a pesar de que no son todos los que existen, es una introducción para que ustedes mismos se animen a probar cosas nuevas y a tener una buena alimentación para vivir por muchos años.

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Autor: Lia Helle Idealista, soñadora, dramática y mucho más capaz de expresar mis opiniones con letras que usando la voz: actualmente busco conocer lo más que pueda sobre lo que acontece en el mundo para dar a conocer las últimas noticias de diferentes temas, ocasionalmente opinando al respecto. Espero que disfruten su estancia en este blog y que nuestra información sea de su agrado.

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