Guía de ejercicios que se pueden hacer en la oficina | Glovege

Guía de ejercicios que se pueden hacer en la oficina

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Es importante procurar hacer ejercicio seguido si desea conservarse un peso determinado y una buena salud; sin embargo, a veces no hay tiempo suficiente para asistir a un gimnasio o hacerlo en casa.

Es por eso que se han listado algunos ejercicios y consejos para bajar de peso en la oficina.

Algunas de las cosas que funcionan como ejercicio mientras te encuentras trabajando en la oficina son bastante fáciles y sólo toman unos cuantos minutos; si se realizan con constancia y correctamente, ayudan a conservar una buena condición física.

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Ejercicio para tonificar piernas y abdomen.

  • Estando sentada, levanta una pierna sin flexionar la rodilla.
  • Se regresa a su sitio, para después levantar la otra pierna.
  • Realiza este ejercicio 3 veces en sesiones de 5 series.

Mover los hombros.

  • Sentada en una silla, levanta los hombros.
  • Estando los hombros arriba, realiza movimientos en forma circular.
  • Son 5 sesiones de 6 movimientos hacia adelante y hacia atrás.

Además de estos dos ejercicios, puedes realizar el esfuerzo de cambiar un poco los hábitos sedentarios que usualmente se tienen en la oficina:

  • Procura pararte de tu asiento lo más que puedas, en lugar de permanecer siempre sentada.
  • Sustituye tomar el elevador por subir las escaleras cuando sea posible hacerlo.
  • Estaciona el automóvil unas calle más lejos en lugar de optar por el sitio más cercano para caminar.
  • Adquiere pesas pequeñas o ligas de resistencia para realizar ejercicios pequeños en tu tiempo libre.

Además del ejercicio, es importante que tengas cuidado con lo que comes; procura optar por las opciones más saludables del menú (en caso de ordenar comida) y trata de tener a la mano bocadillos pequeños para combatir la ansiedad; no olvides beber mucha agua para mejorar la digestión y saciar el apetito que pueda surgir por tantas horas de trabajo.

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Autor: Lia Helle Idealista, soñadora, dramática y mucho más capaz de expresar mis opiniones con letras que usando la voz: actualmente busco conocer lo más que pueda sobre lo que acontece en el mundo para dar a conocer las últimas noticias de diferentes temas, ocasionalmente opinando al respecto. Espero que disfruten su estancia en este blog y que nuestra información sea de su agrado.

1 Comentario

  1. […] que ayuden a cosas como bajar de peso; puedes consultarlas en el siguiente enlace a Glovege: Ejercicios básicos para adelgazar en la oficina. – Publicidad […]

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