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Como obtener un abdomen plano con sencillos ejercicios

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Después de las celebraciones de Navidad, son muchos los que se enfrascan en dietas para lograr bajar de peso; no obstante, la figura no se recupera sólo así: ocupamos hacer ejercicio.

Aquí presentaremos ejercicios para tonificar y mantener el abdomen firme, para así lucir y sentirse mucho mejor consigo mismo.

Antes de pasar a la guía de ejercicios para lograr un abdomen perfecto y plano, hay que recordar que para que estos ejercicios funcionen correctamente, es necesario tener mucha disciplina y constancia a la hora en que se hagan, pues sólo así tendrás los resultados que esperas.

A continuación, la guía de como ejercitarse y conseguir un abdomen de ensueño:

Primer ejercicio (abdominales clásicas):

  • Recuéstate en una superficie boca arriba, con las manos tras la nuca o sobre el pecho.
  • Eleva lo más que pueda la parte superior del cuerpo, mirando hacia el techo.
  • Regresa a la posición inicial y vuelve a elevar tu cuerpo una vez más.

De este ejercicio, procura hacer 30 repeticiones para comenzar; conforme tu resistencia vaya incrementándose, puedes aumentar la cantidad.

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Segundo ejercicio (Abdominales bajas):

  • Con el cuerpo recostado en la banca, sujétate del borde superior (aún boca arriba).
  • Eleva las piernas, procurando mantenerlas totalmente rectas y súbelas lentamente.
  • Baja de nuevo y repite el proceso, procurando que los talones no toquen el suelo.

Tercer ejercicio (Flexiones de piernas):

  • El cuerpo recostado boca arriba, flexiona las rodillas en el aire.
  • Después extiéndelas ahí mismo y continúa repitiendo los movimientos.

Comienza con dos repeticiones de 15, hasta que tu resistencia vaya en aumento.

Cuarto ejercicio (Levantar las extremidades):

  • Con los brazos y piernas extendidas (aún recostado el cuerpo).
  • Elévate, intentando tocar con las puntas de los dedos de tus manos los pies.
  • Procura mantener la espalda recta y regresa a la posición inicial.

30 repeticiones para comenzar es más que suficiente.

Además del ejercicio y de la constancia al hacerlo, es necesario que se tenga una dieta saludable y que realices ejercicios de cardio para movilizar y eliminar las grasas; estos consejos serán extremadamente efectivos si los llevas a cabo como una rutina seria y eres responsable de tus actividades.

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Autor: Lia Helle Idealista, soñadora, dramática y mucho más capaz de expresar mis opiniones con letras que usando la voz: actualmente busco conocer lo más que pueda sobre lo que acontece en el mundo para dar a conocer las últimas noticias de diferentes temas, ocasionalmente opinando al respecto. Espero que disfruten su estancia en este blog y que nuestra información sea de su agrado.

1 Comentario

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