8 tips para una buena nutrición | Glovege

8 tips para una buena nutrición

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La buena nutrición es la clave para sentirnos bien y vernos bien.

Es por esto que te daremos 8 consejos sencillos para que puedas bajar de peso y mantenerte saludable.

Como todos sabemos, una mala alimentación trae consigo problemas de salud y además te hace subir de peso, por ello es necesario poner mucha atención a nuestros hábitos alimenticios para evitar tener problemas en el futuro, aquí están 8 simples consejos que puedes seguir para tener una buena salud y bajar de peso.

1- Desayunar: el desayuno es la comida más importante del día y brinda la energía necesaria para tener un buen rendimiento durante el día, y aunque muchas veces el tiempo no es suficiente para sentarnos y tener un buen desayuno, al menos puedes comer frutas con queso cottage o algún licuado de frutas para no empezar el día con el estómago vacío.

2- Comer cada 3 horas: además del desayuno, comida y cena, es recomendable tener algunos bocadillos entre estas comidas para evitar subir de peso.

3- Come proteínas: las proteínas las tienen los alimentos como la carne, el queso, la leche, el atún etc, aunque las proteínas hacen que subas de peso, si logras llevar un control de cuántas ingieres al día es posible que mantengas tu peso.

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4- Frutas y Vegetales: incorporar frutas y verduras a la dieta es algo indispensable para bajar de peso, y existe una gran variedad de frutas y verduras que puedes elegir como las bananas, naranjas, piñas, manzanas, lechuga, coliflor, tomates etc.

5- Carbohidratos luego de ejercitarse: no debes eliminar los carbohidratos de la dieta por completo, solamente procura comerlos luego de que realices ejercicio para poder bajar de peso.

6- Grasas saludables: ingiere grasas saludables y aléjate de la margarina y las malas grasas.

7- Hidrátate: toma un galón de agua diariamente, es necesario dejar atrás el café y las gaseosas.

8- Comida Sana: evita las comidas rápidas o que ya vienen procesadas como las barras de fruta, pizza, hamburgesas y las comidas congeladas porque contienen químicos que dañan tu salud y contienen muchas calorías.

Con estos simples consejos notarás como bajas de peso rápidamente y sin hacer un gran esfuerzo.

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Autor: La Becaria Usuaria de nuestro equipo de redactoras y aprendices que con esfuerzo y viveza aprenden el oficio de la redacción en un periódico digital... Las Becarias son las Tomb Raiders de Globbos...

1 Comentario

  1. Muy buen aporte. La nutrición es muy importante en la vida de cualquier ser vivo, por lo que crear adecuados hábitos de alimentación es indispensable a la hora de llevar una vida saludable

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