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Aprovecha a hacer deportes y tener una vida sana incluso en tus vacaciones

Muchas veces cuando llega nuestro merecido tiempo de descanso, nos entregamos a comidas poco saludables e ingerimos calorías de más. La popular frase “volvió con unos kilos de más de las vacaciones” parece un clásico de todos los veranos. Ahora bien, eso no tiene porqué ser siempre así, ya que hoy en día existen diversas ofertas para que tú y tus seres queridos disfruten su tiempo libre a la vez que hacen ejercicio.

Ejercicio constante en vacaciones y en todo momento

Comidas generosas, tragos por las noches o a cualquier hora, picnics en parques o playas. Las vacaciones suelen ser momentos para descansar, disfrutar con nuestros amigos y, también, comer de más. Sin embargo eso se puede evitar si somos conscientes de que nuestro tiempo de disfrute también se puede combinar con deporte, recreación y diversión.
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Las 3 reglas de la iluminación saludable

ejercicio saludable en un área iluminada

La luz, especialmente la artificial, puede ser una gran aliada pero también una de las causas del dolor de cabeza, vista cansada e incluso de nuestro estado de ánimo. Por esta razón , lo más importante es saber que cantidad de luz y qué tipo de temperatura de color debemos escoger. Para ello debes tener en cuenta los siguientes consejos:

  1. No siempre más es mejor

La luz debe estar en su cantidad adecuada. Por ejemplo, existen lugares de nuestro hogar que necesitan una mayor intensidad lumínica. Pero por el contrario, lugares donde la luz debe ser suave. Los lugares donde necesitaremos más luz artificial serán la cocina, el cuarto de baño y zona de estudio. Además, es importante que en estos lugares escojas una temperatura de color neutra, que aportará una mejor visibilidad.
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Smartphones eficaces para hacer ejercicio

El ejercicio y la salud son temas demasiado importantes en la actualidad como para dejarlos de lado y no tomarlos en cuenta. En lo particular disfruto de mis mañanas con un poco de ejercicio y un agradable desayuno nutritivo. Pero entonces ¿Por qué hablo de smartphones si trato de hablar de ejercicio y salud?

Smartphones que ayudan al ejercicio diario de una persona

Es muy sencillo, la tecnología hoy en día es de vital importancia para ayudarnos a lograr nuestros objetivos, así como para agilizarnos la vida y ofrecernos herramientas de ayuda para conseguir ciertas metas que busquemos.
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Cuida tu salud con la ayuda de Doctuo

Hoy en día, es primordial que la gente se preocupe por su salud. Alejemos todo lo que le hace daño a nuestro cuerpo y empezar a vivir una vida más sana (eso es lo esencial). Cambia tu estilo de vida, hasta que poco a poco te conviertas en una persona deportista.

Una mejor vida saludable a base de ejercicios y dietas

Si ya eres una persona amante del deporte y realizas tu propia rutina de ejercicio, te recomendamos el calentamiento previo o ejercicios primarios, antes de que ejecutes tus hábitos de ejercicios más fuertes. Recuerda que tratamos de prevenir futuros accidentes, dolencias o enfermedades.
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Un plato de quinua podría salvar tu vida

La Escuela Pública de Salud de Harvard descubrió en una de su más reciente investigación que el comer un plato de quinua todos los días puede ayudarte a reducir los riesgos de muerte prematura por cáncer, enfermedades cardíacas, respiratorias y diabetes en un 17%, muy bien ¿no?.

Un plato de quinua

Esto se encontró mientras los investigadores analizaban las dietas alimenticias de 367 mil personas en ocho estados de América en un periodo aproximado de 14 años, según un informe hecho por Telegraph.co.uk.
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Mantén joven la mente para no caer en la demencia

Según informes del The Independent, la organización Public Health England está armando un nuevo programa que será lanzado en los próximos meses, el estudio médico se basa en cálculos de datos sobre los hábitos de la práctica de ejercicio y el consumo de alcohol y tabaco, al igual que datos clínicos sobre la presión arterial y nivel de colesterol.

7 reglas para mantener

La teoría es basada en que si viviéramos 150 años, todos terminaríamos presentando signos de deterioro cognitivo relacionado con la edad, ya que esto es un proceso natural de envejecimiento cerebral. Por otra parte, las personas jóvenes con hábitos poco saludables tienen un cerebro anciano, esto sucede por que los factores destruyen la materia gris.
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Jump-In, ejercicio para quemar 1000 calorías por hora

Aunque esto podría parecer una dieta para bajar de peso, en realidad no lo es, y bueno eso está más que claro con el título, pero si quieres saber cómo quemar mil calorías por hora, este ejercicio llamado Jump-In es la clave para conseguir adelgazar y estar en forma al mismo tiempo.

Jump-In ejercicio familiar

Otro de los interesantes puntos de este ejercicio “Jump-In” es que además de hacernos quemar grasa, nos ayuda a fortalecer ciertos músculos del cuerpo y mejora en gran medida nuestra agilidad, algo que por el sedentarismo en muchas ocasiones no nos esforzamos por mejorar este aspecto.
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Dieta de las 19, menú completo para bajar de peso

¿Sigues teniendo problemas para bajar de peso? Hay muchas opciones que puedes usar para recuperar tu peso en cuestión de poco tiempo, y de manera saludable.

Cómo bajar de peso

Hoy te explicaremos el secreto para estar delgados: hoy te explicaremos cómo puedes hacer la Dieta de las 19. ¡Es más fácil de lo que parece!
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Apps para bajar de peso rápidamente (listado)

¿Estás teniendo problemas para perder peso después de vacaciones? Estamos a mitad de mes, y ya sea que hayas iniciado tu dieta hace unos días o desde inicios del 2015, nunca está de más tener ayuda adicional para lograr tu meta.

Aplicaciones para bajar de peso

A continuación, recomendaremos algunas aplicaciones para smartphones y tablets que te ayudarán a bajar de peso de manera rápida, segura y sobre todo, efectiva.
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Cómo hacer una dieta desintoxicante para bajar de peso

¿Qué tal se la pasaron en Navidad y Año Nuevo? Estamos seguros de que se divirtieron mucho y que convivieron mucho con familiares y amigos, descansando de la comida saludable y el estrés diario.

Cómo bajar de peso.

Hoy te explicaré cómo hacer dieta de desintoxicación por una semana, con el fin de que pierdas los kilos de más después de las vacaciones de invierno.
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